おうし座：1位
デスクワークは運動不足の原因でもありますが、デスクワーク病なんて言われる癖は、それ自体余計なお肉がつく原因になります。肩が内を向いてしまう巻き肩は、デスクワークに加えスマホの使用でも加速しやすいので注意。
手順
@体が縦に丸まるのが猫背なら、横に丸まってしまうのが巻き肩。（同時になることももちろんあります。）
A立った時の姿勢がこんな風になります。背中の肉が付きやすいですね。
Bまた、前から見るとより分かりやすく、前に出た肩の骨によって息がしづらく、呼吸が浅くなりがちです。代謝が悪くなるのであちこちに余分な肉もつきやすくなります。
C体を大の字にピンと張って、胸が広がった正しい姿勢を確認しましょう。
D胸から肩がつまらないよう、ここの距離を遠くすることが大事です。
E壁に垂直に立ち、壁側の手を肘で直角に曲げて壁につけます。顔は壁と反対向きに。壁側の胸と肩の間をピンと伸ばすようにします。呼吸をしながらじんわり伸ばしていきます。
片方だけ終わったところで伸び具合を確認してもいいですね。反対側も同様に。原始的な方法のようですが、やっぱり効果的です。同時に背中の肉がギュッとつぶれるのが実感できると思いますよ。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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