おうし座：1位
ダイエットと言えば走ったり腹筋を鍛えたり色々ありますが、綺麗に痩せている人は皆いつも背中が綺麗。バレリーナのようにきれいな背中を目指しましょう。普段の生活でなかなか使わない肩甲骨には脂肪を燃やす働きのある細胞が集まっていると言われています。しっかり動かしていきましょう。
手順
@足は肩幅、腹筋に力を入れ、胸は開いて両腕は少し体の後ろに。
A左右の肩甲骨を順番に上下に動かします。片方を上げたらもう片方を締めるように。息をフッフっと吐きながらリズミカルに。
B横から見た姿。腕が体の後ろ側にあるのが分かります。壁に背中を当てながら左右の肩甲骨を大きく動かすようなイメージです。
しっかり動かすとすぐあつくなりますよ！肩甲骨だけを動かすには下半身の安定も必要です。腹筋にしっかり力をいれましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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