おうし座：1位
リモートワークやおうち時間が多くて固まりがちな体に。スペースをとらずにできるエクササイズ。本当にいつでもどこでも立ったままできちゃうエクササイズです。
手順
@胸の下辺りの高さに両腕を置いて（壁があれば押すようにし）、両足をつけて立ちます。
A腕の位置はそのままでウェスト部分だけを左右に小さくねじるようにします。
B後ろから見るとこんな感じです。多少は胸もついていってしまいますが、基本的にはウェストだけをねじるようにします。
なんだったらはたきなんかを握った状態で両足も縛られたかのようにぴたっとくっつけてウェストねじねじしてもいいです。普段使わない部分だと思うのですぐに内側からあつくなりますよ！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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