おとめ座：1位
目標回数:30秒×2セット
@姿勢を正し、両足を揃えて立ちましょう。
A息を吸いながら手のひらを合わせ、両手を上げましょう。と同時に膝を曲げます。
B目線は両手を追いかけ太陽を拝むようにしましょう。
C呼吸は自然に行い、中腰の状態で内ももから太ももを使って姿勢を維持します。この時に背中が丸くなったり、腰が反らないように体幹を固定させておくこともポイントです。
D30秒程姿勢を維持したら、息を吐きながら両手を地面につけます。
※両手を上げていく際に肩、首が緊張しないようにリラックスした状態で行いましょう。
一番効果を実感頂きたいのは太ももの前側です。
ダイエット
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