2024.03.29(Fri) 19:35
2020.09.09(Wed) 18:00
@横向きの姿勢になります。両膝を伸ばし肩の下に肘がくるように開始姿勢をとりましょう。
A息を吐きながら、バランスを整え体幹で身体を一直線に保ちましょう。
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