女子力アップのためにはまずは日ごろの生活習慣から。

女性力強化計画2018.02.17(Sat) 12:00

女子力アップのためにはまずは日ごろの生活習慣から。

女子力アップのためには まずは日ごろの生活習慣から。

・毎日の食事でたんぱく質の多い食材を食べる。

1日1回は心掛けるようにしないと。

・朝食は何かしら必ず口に入れる。

果物だけとかでもいいから 何かを噛むといいらしいね。

・夕食は寝る２〜４時間前までに済ませる。

ご飯を食べた直後は 動いているから体が緊張しちゃって うまく寝付けないから 小腹がすいたらおかゆなどがいいよ。

・週に１度は好きなものを食べる。

食べたいものを食べすぎないようにね。 ダイエットもストレスになるだけだから 1週間に1回は好きなものを食べたほうがいいよ。

・お風呂ではできるだけ湯船につかる。

湯船につかると代謝も良くなって、 体温も下がってくるから快眠できるよ。

・体調や生理周期をメモして

美容日記をつける。 だいたい1か月程度で目安を付けていくといいよ。

・ケータイ・スマホは就寝１時間前にやめる。

神経を落ち着かせて ゆっくりおやすみなさい。

女子力アップのためにはまずは日ごろの生活習慣から。｜健康美人
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