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髪型で人の印象は大きく変わります。髪は顔という絵を飾る額縁とも言われ、髪はその人の印象をより良くするためのアイテムでもあります。今回は、髪を早く伸ばしたい時に役立つ、髪の毛が早く伸びるための食事についてご紹介します。
髪の毛が早く伸びる栄養素
髪はアミノ酸でつくられています。アミノ酸からできているたんぱく質は、欠かさずとりたい栄養素です。
次に、細胞の新陳代謝を高めて成長を促すビタミンB2や亜鉛、頭皮の血流をよくするビタミンE、発育を促すヨウ素など、髪の成長をサポートする栄養素もあわせてとりましょう。
髪の毛が早く伸びる食材
それらの栄養素が含まれる食材として、たんぱく質は肉、魚、卵、大豆製品など、あらゆる食品に含まれています。
ビタミンB2はレバーやうなぎ、牛乳、卵、納豆など、亜鉛は牛肉やかき、うなぎなど、ビタミンEはかぼちゃやアーモンドなど、ヨウ素は昆布やわかめなどの海藻に含まれています。
髪の毛が早く伸びる食材を使った料理
食材をうまく組み合わせると、たんぱく質をはじめとする栄養素が効率良くとれます。
例えば、牛肉とわかめの冷しゃぶサラダなら亜鉛とヨウ素、うなぎとわかめの酢の物ならビタミンB2、亜鉛、ヨウ素、かぼちゃのミルク煮ならビタミンB2とビタミンEがとれます。
ホントに伸びるの?
同じ栄養素や食材ばかりをとっても、髪が早く伸びるというわけではありません。髪を早く、きれいに伸ばすには、バランスの良い食事が大切です。
偏食やダイエットによって栄養が偏ると、髪に十分な栄養が行き渡りません。睡眠不足やストレスも髪には大敵。
また、頭皮のマッサージで血行を促すなど、外側からのケアも有効です。これらを習慣にすることで、髪の成長を促すことができます。
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