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いじめは悲しい気持ちと辛い状況だけしか生み出さない。負のスパイラルから抜け出しましょう!
いじめは悲しい気持ちと、辛い状況だけしか生み出さない
「いじめられる方にも原因がある」と言われたことがあるかもしれません。
そのとき、どんな気持ちがしたでしょう。問題の原因は、色々な場合があるでしょう。
ただ、どんな原因があったとしても、いじめでは何の解決にもなりません。
悲しい気持ちと、辛い状況だけしか生み出さないからです。
一度、いじめられたことがあったり、ものすごく自分に自信が無くなっていると、相手の言葉や行動を否定的に受け取りやすくなります。
自分は大事な存在なんだ、と自分に言ってあげよう
例えば、「私は、みんなに嫌われているに違いない」。こう、思い込んでいたとします。
すると、一緒に遊ぼうと誘われても、「きっと、数合わせだわ」とか、「いい気になって、ついていったら嫌がらせされるに違いないわ」と、色々考えすぎて、誘いを断ったり、びくびくしながら一緒にいたりします。
すると、そのあなたの行動を見た相手は、「楽しくないのかな?」「一緒に遊ぶの嫌だったのに、無理についてきたのかな?」と、感じます。
そんなことが何回か続けば、「あの子は、誘ってもこないから、今日は声かけなくてもいいか」と思われるようになるんです。
結果、「ほらやっぱり、私は嫌われていたんだ」と、自分の考えが本当になったように感じてしまう。これが、負のスパイラルです。
自分は大事な存在なんだ、と自分に言ってあげること。そして、相手からのうれしい言葉は素直に受け取ること。これで、負のスパイラルから抜け出しましょう!
自分らしさを取り戻そう!
本来のあなたは、もっと明るくて、好奇心があって、前向きなひとなハズ。
いじめという問題にあって、自信を少し失っている状態です。
あなたには、いいところやスゴイところがたくさんあるのに、それが今見えなくなっているんです。
一人で考えていると、どうしても悪い方、悪い方へと考えがちです。誰かに話を聞いてもらうだけでも、混乱した気持ちが整理されますよ。
どうしたら、あなたもあなたの周りも楽しい毎日が過ごせるのか、みんなで知恵を出し合いたいですよね。
大抵の問題は、あなたにはちゃんと解決する力があります。
命の危険を感じるくらい、大きなものは、みんなで立ち向かえばいいんです。
あなたを想うたくさんの気持ちがあることを信じて、一歩踏み出してください。
by 武田亜季
認定心理カウンセラー
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