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ダイエット効果を高めるためにはどうしたらいいの?心理学の観点からダイエットをサポートする方法をご紹介します。理想的な体系を手に入れるには、モチベーションやイメージ力がとても大事になります。
モチベーションを保つには?
鏡の前に立って、自分のお腹のお肉をつまんで、はぁ〜っとため息をつく。自分の現状にがっかりした気持ちを抱きながらでは、ダイエットに励む気持ちも上がりづらいかもしれません。
モチベーションを保つことも、無理なくダイエットを続けていくためには大切な要素です。あなたは、どんな時、モチベーションがあがってくる自分を感じられますか?鏡の前に立って、現状を正確に理解する。
これは、とても大切なことです。でも、嫌な自分のイメージだけを持ってしまうと、気持ちが沈むだけでなく、「イメージの力」を享受することができません。
イメージ力を活用しよう!
「イメージ力」は、あなたが持っている力の1つです。私たちは、ありありとイメージし、その状態を感じ取ると、その状態になろうとする力があるのです!!
ですから、お腹のお肉をつまんで、沈んだ気持ちになった映像ではなく、理想の体形を手に入れた自分をありありとイメージすることが大事なのです。
モチベーションもあがってくるのを感じます。そして、「こうなりたい」ではなく、「こうなった」と考え、イメージする。“ありありと感じる”ここがポイントです。
by 武田亜季
認定心理カウンセラー
カラダ・ココロ
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