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自分が相手にどう思われているか、気にしてばかりいませんか？心理カウンセラーが最も効果的な「うつ予防」を詳しくご紹介します。
自分の「気持ち」を大事にしましょう
皆さんは、自分の「気持ち」を大事にしていますか?
自分の気持ちよりも、相手の気持ちや、相手にどう思われるか、といった方を大事にしていませんか?
「うつ」の予防として大事なことは、自分の気持ちを他の人の気持ちと同じように大事にすることです。
ただ、「わがままを言う」というのとは違います。
どこが違うかと言うと、相手の気持ちも同じくらい大事にするからです。
気持ちを率直に表現し合うような環境作り
自分も相手も同じくらい大事にする、ということは、率直に相手と関わる、ということなのです。
自分の気持ちを素直に伝える。
それと同時に、相手の気持ちも認めていくんです。
それが、たとえ自分とはまったく違う考えや思いだったとしても、相手がそういった思いを持っていることを受け入れていきます。
お互いが、相手を信頼して、気持ちを率直に表現し合うような環境をつくることが「うつ予防」には、最も効果的です。
by 武田亜季
認定心理カウンセラー
カラダ・ココロ
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