燃焼効果は短縮できる！生活習慣予防にも最適なウォーキングのいろは

ウォーキングダイエットって簡単に痩せられるの?正しい知識を学んでキレイに痩せよう!ウォーキングの『実施ポイント』『効率をUPさせる秘策』『長続きさせるコツ』などをご紹介します。

まずはウォーキングから

これから運動を始めようと思っている方、運動不足や運動が苦手な方はウォーキングから始め、ゆくゆくはランニングに移行していくと良いでしょう。酸素の運搬能力を高め、ダイエットや美脚を作る為にお薦めのウォーキングをマスターして頂くため、今回はより深くウォーキングマスターへの方法をお伝え致します!!

ウォーキングの姿勢作り

軽く拳を握り、肘を90度に曲げます。天井から頭が引っ張られているかのように、首・背中を一直線に保ちます。

ウォーキングの方法

目線は正面を見据えたまま行います。片足を一歩出した際に、踵から地面につき、太ももの後ろからお尻にかけて重心を移動させます。

2週間で作る！太もも・ふくらはぎ正しいウォーキングで脚のラインを磨こう!!

正しい方法でウォーキングをすればたったの2週間で美脚になれます。ウォーキングをすることでどのような効果があるのか詳しく解説します。

冬になると毎年太る！という人多いですよね？服で隠れて油断している…だけではありません。寒い冬は体が冷えて代謝が悪くなるからなんです！気分転換のためにも外で運動するのが好き、という人のためのちょい足し有酸素運動メニューのご紹介。いつもはウォーキングやジョギングをしているけどちょっと時間が少ないな、という時や少し物足りないな、という時に運動強度を高められるメニューです。