# 時短美容明日キレイになるための寝る前5分!美容術
寝る前の時間を活用した美容術で明日もキレイに！忙しい現代女性にとって、少しの時間でも美容のために有効活用したいもの。朝の通勤・通学前の時間やランチタイムなどのスキマ時間を利用して、美容ケアにひと工夫している女性は少なくありません。そこで、ここでは寝る前の時間を活用した美容術を紹介します。
# 時短美容“想像”でキレイになれる！？いつでもどこでもタダで美容を叶える方法
一種の”暗示効果“とも言えるプラセボ効果をスキンケアで活用しましょう。「最後の一葉」という、オー・ヘンリーの書いた短編小説があります。重い病にかかった画家が、蔦の葉が次第に落ちていくのを窓から眺めながら、「あの葉が全て落ちたら自分は死ぬ」と思い込みます。でも、最後の一枚は、二晩嵐が続いても落ちることはなく、それを見た画家は生きる意欲を持ち直して、奇跡的な回復を果たします。
# 時短美容コンビニやドラッグストアに駆け込み！効果的なサプリメント活用法
コンビニやドラッグストアに数多く並ぶサプリメント。飲むだけで「うるツヤ」「ぷるぷる」など魅惑的な言葉もたくさん。どんなものを飲めば効果的なのかわからないことも多いのでは?ここでは、飲むべきサプリメント、効果的な飲み方など、サプリの気になる真実についてご紹介しましょう。
# 時短美容乾燥でメイクがイマイチ!朝の5分でお肌がよみがえる緊急テクニック3つ
お肌の乾燥が気になる季節がやってきました。年末に向けて、イベントやパーティに参加する機会も増える時期ですね。「今夜のイベントは勝負!」という日の朝、肌が乾燥してカサカサ、メイクののりもイマイチ、なんてことになったら、テンションも下がってしまいます。ここでは、そんなピンチの朝に効果的な緊急テクニックを3つご紹介しましょう。
# 時短美容22時に寝なくてもOK！自分で作るお肌のゴールデンタイム
「22時〜2時はお肌のゴールデンタイム」とよく言われますが、忙しい現代女性が、この時間に寝ることは難しいもの。お肌の生まれ変わりを促す成長ホルモンをしっかり分泌させるには、ゴールデンタイムの”時間“よりも大切なことがあるのです。
# 時短メイク手抜きに感じさせない引き算メイク
めんどくさい朝にはコレ！手抜きメイクなのに手抜きに見せない『引き算フォギーメイク』をご紹介します！ベースメイクは出来るだけ簡単に!CCクリームのようなカバー力のある下地などを使用して、自然な肌を作ります。下地を両手に馴染ませ、スキンケアを付けるようにササッと肌に馴染ませます。
# 時短メイク時短メイク
ベースメイクには時短メイクの素晴らしきアイテム、BBクリームを活用！BBクリームには、美容液、保湿、下地、日焼け止め、ファンデーション効果が揃っているので、忙しい朝にはマストアイテム!顔の中心から外側に向けてササっと馴染ませます。
# 時短ヘア５分で終了！光速でゆるふわ巻きを完成させるコツ
5分で終了！光速でゆるふわ巻きを完成させるコツをご紹介します。【準備】まず、前日の寝る前に緩く三つ編みをしておきます。てっぺんから編み込んでしまうとゆる巻きではなくなってしまうので、必ず毛先のみ編み込みましょう。
# 時短ヘア“可愛い”の決め手は朝の５分♪勝敗を分けるヘアセット術
忙しい女性にとって朝の時短はとっても大切ですよね。そんな朝の時間をちょっとでも有効活用した女子に送る朝のヘアセット時短術です。
# 時短コーデ着回し@私服制服化のススメ
好きな服を時間をかけずに選べると楽だし、時間の節約にもなりますよね。そんな人は、ミニマリストを気取って私服を制服化しちゃいましょう。
# 時短コーデ着回しA毎朝服が簡単に決まる技
朝は時間との勝負、忙しい朝にもう迷わない！毎朝服が簡単に決まる技を紹介します！毎日着ても飽きないデザインは結局シンプル。私服を制服気分で規則的に選んでいくと洋服選びにかける時間や労力を短縮できますよ。
# 時短ダイエット習慣にすればいい！楽ちんダイエット
朝起きたら歯を磨いて顔を洗う。夜はお風呂に入る…こんな面倒なことを毎日毎日できるのは、子どものころからやっているから。つまりそれは『習慣』。そうなのです、ダイエットもこれと同じように「習慣化」してしまえば楽ちんなのです。
# 時短ダイエット寝ている間に痩せていく!?就寝前に最適の飲み物
『これを食べたら、あるいはこれを飲んだら絶対に痩せます!!』なんていう魔法の食料や飲料はこの世には存在しませんが、それでもやはりそんな効果が期待できるものがあったらいいな〜なんて思いませんか?今回はそんな『寝る前に摂取することで、睡眠中のダイエット効果が見込める飲み物』についてお話します。
# 時短ダイエット脂肪燃焼力系の飲食
脂肪燃焼力UPするためにはどうしたらいいの?脂肪を燃やす食べ物や飲み物をご紹介します。脂肪燃焼力を高めるためには食事や飲み物の内容とそれらを摂取するタイミングが鍵になります。
# 時短エクササイズたった１分で「５０分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？@バックランジ
たった1分で「50分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？@両手にペットボトルを持ち、段差の上に両足を乗せて立ちます。Aお腹に力を入れ、右太ももを上げて股関節を90度にします。体がぐらつかないように左足裏全体に力を入れてバランスを保ち、開始姿勢をつくります。
# 時短エクササイズたった１分で「５０分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？Aスプリットロウイング
たった1分で「50分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？@両手にペットボトルを持ち、両脚を揃えて立ちます。A上半身を少し前に倒し、両膝を軽く曲げます。つま先よりも膝が前に出ないようにします。
# 時短エクササイズたった１分で「５０分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？Bレッグレイズクランチ
たった1分で「50分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？@床に仰向けになり、両膝を立てます。A両手を頭の後ろで組み、両脚を片脚ずつ床から離し、下腹部に力を入れて両脚を支え、股関節を90度にします。首に力が入らないようにしっかりと両手で首を支えます。
# 時短エクササイズたった１分で「５０分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？Cプローンニーアップ
たった1分で「50分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは？@四つん這いになり、肩の下に手首を、お尻の下に膝を置きます。Aお腹に力を入れて両脚を揃えて後ろに伸ばし、つま先を立てます。頭からかかとまでが一直線になるようにして開始姿勢をつくります。