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流行のダイエット法の仕組みを解説し効果を上げる為のポイントをアドバイス。 既に実施された方もこれからチャレンジしてみようと思っている方も参考にしてくださいね。ダイエットの目的はそれぞれですが、目指すは【ココロもカラダも健康的に美しく】。
いつもの食事に＋αの考え方
『同じ様に食事をしているのに何故あの人は痩せているんだろう!?』と思ったことはありませんか?確かにいますよね、お酒も食事もデザートも…キッチリ食べているのに太らない人。
さて、その人達とあなたとの違いはどこにあるのでしょう?『摂り込んだ栄養をエネルギーに代える力をUPさせる力』があれば太ることはありません。
また、人間の1日の基礎代謝の1/3は消化活動が担っていますので、キチンと食べることも太りにくいカラダを創る大切な役割であることを知れば、あなたも『あの人、何で痩せてるんだろう!?』の仲間に入れること間違いなしです。
『食べ合わせ』とは？
これまでのダイエットには『カロリーを抑えること』が常識でしたが、体内環境学ではカロリーはあくまでも一つの目安的数値としており、取り込んだ栄養素をいかに有効にエネルギーに代えていくかということを大きなポイントとしています。
そのために最も大事に考えているのが【食べ合わせ】です。
アレを食べてはいけない、コレを食べてはいけない・・・というのではなく、『それを食べるならコレも合わせて食べる！』が基本です。
また、ダイエット中の女性に気になるのがお肌や健康状態。
日常的に食べるメニュー＋αの【食べ合わせ術】で健康的で太りにくい理想のカラダを手に入れましょう♪
ビタミン・ミネラルでダイエット効果をUPさせる食べ合わせ術
ビタミンB1やB2、カルシウムの他にもあなたのダイエットを有効にするビタミンやミネラル等が沢山あります。それらを上手に摂取することにより、『痩せる』ではなく『太りにくく健康なカラダ』をKeep!これであなたも健康美人力UP間違いなしです♪
野菜サラダを食べるなら＋オイルドレッシング
緑黄色野菜に含まれるビタミンをたっぷり吸収するためには油脂が必要不可欠。マヨネーズやオイルドレッシングで美肌効果UPです!
お抹茶を飲むなら＋牛乳
細胞の酸化を防いでくれるビタミンE。抹茶に含まれるビタミンEの吸収には脂肪が必要!ミルクを合わせて抹茶ラテに。生きる細胞があればあなたのダイエットも効果を発揮するでしょう。
フライドチキンを食べるなら＋アセロラドリンク
フライドチキンの皮にはコラーゲンがたっぷり♪アセロラのビタミンCを一緒に飲めば体内でのコラーゲンの生成が高まります。
ピザを食べるなら＋きのこのトッピング
チーズたっぷりのピザにきのこのビタミンDを加えれば、歯や骨が丈夫になって健康美人間違いなし!
野菜ジュースを飲むなら＋レモン
リンゴやキャベツ、人参などの果物や野菜の中にはビタミンCを破壊してしまう酵素が含まれます。それらを含む生の野菜ジュースを飲むなら是非レモンを加えて美肌効果をUPさせましょう♪
ステーキを食べるなら＋コーン＆ジャガイモ
コーンやジャガイモのカリウムは取りすぎた塩分を体外に排出してくれるので、むくみの予防に繋がります。ステーキの付け合せって大事です。
by 高梨由美
プライベートサロン G-studio MITA主宰
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