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流行のダイエット法の仕組みを解説し効果を上げる為のポイントをアドバイス。 既に実施された方もこれからチャレンジしてみようと思っている方も参考にしてくださいね。ダイエットの目的はそれぞれですが、目指すは【ココロもカラダも健康的に美しく】。
いつもの食事に＋αの考え方
『同じ様に食事をしているのに何故あの人は痩せているんだろう!?』と思ったことはありませんか?確かにいますよね、お酒も食事もデザートも…キッチリ食べているのに太らない人。
さて、その人達とあなたとの違いはどこにあるのでしょう?『摂り込んだ栄養をエネルギーに代える力をUPさせる力』があれば太ることはありません。
また、人間の1日の基礎代謝の1/3は消化活動が担っていますので、キチンと食べることも太りにくいカラダを創る大切な役割であることを知れば、あなたも『あの人、何で痩せてるんだろう!?』の仲間に入れること間違いなしです。
『食べ合わせ』とは？
これまでのダイエットには『カロリーを抑えること』が常識でしたが、体内環境学ではカロリーはあくまでも一つの目安的数値としており、取り込んだ栄養素をいかに有効にエネルギーに代えていくかということを大きなポイントとしています。
そのために最も大事に考えているのが【食べ合わせ】です。
アレを食べてはいけない、コレを食べてはいけない・・・というのではなく、『それを食べるならコレも合わせて食べる！』が基本です。
また、ダイエット中の女性に気になるのがお肌や健康状態。
日常的に食べるメニュー＋αの【食べ合わせ術】で健康的で太りにくい理想のカラダを手に入れましょう♪
ビタミンＢ１は取り込んだ糖質をエネルギーに代える力をＵＰさせてくれます
●＜糖質（炭水化物）＋ビタミンB1＞●＜甘いもの＋ビタミンＢ１＞
●＜お酒＋ビタミンＢ１＞を覚えてください。
ラーメン食べるなら＋チャーシュー
ラーメンには気になる糖質(炭水化物)がたっぷり。そんな時に食べ合わせるのが『チャーシュー』。豚肉にはビタミンB1が沢山含まれているのです。ラーメン食べるならチャーシュー麺ですね!
ラーメン食べるなら＋ライス小
お米にはビタミンB1がたっぷりと含まれていますから、ラーメンの糖質をエネルギーに代える力をUPしてくれます。但し、腹八分目を守ってね!小ライスがおススメです。
ビール飲むなら＋冷奴
ビールの糖質には大豆が一番!枝豆や豆腐がおススメです。糖質ゼロのビールもいいですが、＋αでもっと楽しく、恐れずお酒を飲みましょう!
デザート食べるなら＋ゴマ
Sweetsは食事の最後に至福の瞬間をプラス↑『太ること』を気にせずに美味しいデザートを食べるならゴマものがおススメ!ゴマのビタミンB1が気になる糖質をカバーしてくれます。
by 高梨由美
プライベートサロン G-studio MITA主宰
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