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ダイエット効果を高めるアロマ＆ハーブをご紹介します。
アロマやハーブを上手に使って痩せやすい身体作り
わかっていても、なかなか実行するのは難しいものですが、健康的なダイエット法は、摂取カロリーを適度に抑え、運動で消費カロリーを増やし、体脂肪を燃焼させることです。
しかし、同じダイエット方法を行っても、冷え性の人や、むくみがちな人は、効果が上がりにくく途中で挫折しがちです。アロマやハーブを上手に使って、痩せやすい身体を作り、今度こそダイエットを成功させましょう。
総合サポートとしてのアロマ
ダイエット中のサポートとして、グレープフルーツ精油をおすすめします。
この精油の香りは、体脂肪を燃焼させる成分を増やす効果を持っているので、アロマポットなどでお部屋に香らせたり、入浴時にバスオイルで使用したり、食事前後や運動前後に吸入したりして、ダイエット期間中は、いたるところで常に香りを使用してみてください。
冷え性のアロマ＆ハーブ
冷え性の方は、食事制限だけでダイエットをしようとすると、体温を作る原料(食事)が少なくなるために、冷えがよりいっそう強くなります。筋肉を動かす運動を多く取り入れて、身体を温めながらダイエットをしましょう。
抹消血管を広げ、血液循環を促進するオレンジ、レモン、ジンジャーの精油がおすすめです。入浴時にバスオイルで使用したり、ボディオイルを作って手足をマッサージしたりしてみましょう。
また、身体の中から温める方法として、シナモン、ジンジャー、オレンジ、レモン、カモミールのハーブティーもおすすめです。必ずホットでお飲みください。
むくみのアロマ＆ハーブ
むくみがちな方は、体液を心臓までもどす力(筋肉の力)が弱い、または同じ姿勢などが多く、筋肉を動かしていないことが考えられます。
過剰に水を引き寄せる塩分の取りすぎに注意しながら、なるべく運動量を多くしましょう。
即効性のある方法はボディオイルを使った手足のマッサージです。おすすめの精油は水分代謝を促し、発汗・利尿作用のあるジュニパー、ローズマリー、フェンネルです。
また同様にハーブティーも発汗・利尿作用があり、余分の水分を体外に排出してくれるので、ジュニパー、ローズマリー、フェンネル、ハイビスカスなどを飲んでみましょう。
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