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女性の7割が感じている月経前緊張症
いつも生理の前になると、イヤな気分になったり、動くのが辛くなったりすることはありませんか。 月経前緊張症は女性の7割が感じている症状といわれています。
症状はさまざまで、精神的症状(イライラや落ち込み)や身体的症状(頭痛、むくみ、肩こりなど)が出現し、生理が始まると症状がなくなってしまうのが特徴です。
生理前だからしょうがないとか、いつものことだからといって我慢せずに、症状に合わせたアロマやハーブを上手に使って、快適な生活をおくりましょう。
イライラや落ち込みがあるときにおすすめの精油
まずお気に入りの香りを嗅いでみましょう。 香りは、不快な感情を作り出す脳の部分に、直接刺激を与えることができるので、感情をコントロールするきっかけを作ることができます。
洗面器やボウルにお湯入れて行う蒸気吸入法で、思いっきり香りの世界にひたってみてください。
また、体温を変化させると気分もつられて変化するので、お風呂で香りを楽しむのも効果的です。
精油はラベンダー、ネロリ、カモミール、イランイランなどがおすすめです。
むくみがあるときにおすすめの精油
ラベンダー精油でボディオイルをつくって、マッサージをしてみましょう。
足のむくみがあるときは、ふくらはぎや足首だけでなく、太ももの付け根まで体液を戻すつもりで下肢全体をマッサージしましょう。
顔のむくみがあるときは、顔だけでなく耳の後ろや首までマッサージしたほうが効果的です。
頭痛や肩こりがあるときにおすすめの精油
ボディオイルをつくって、こめかみや耳の後ろ、首全体に塗ってみましょう。
精油はラベンダー、ペパーミント 、ゼラニウムなどがおすすめです。
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