ヌ女性のカラダ

蠕動運動が活発化する
エクササイズ


仰向けに寝て、手のひらを上にして腕を頭上に伸ばします。

ゆっくり息を吐きながら両足をそろえて左右に5秒間ずつ倒します。

これを1セットとして5セット

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