もう一つの秘訣は「ﾘｽﾞﾑ運動」です。
ﾘｽﾞﾑ運動とは、一定のﾘｽﾞﾑで体を動かすこと。
呼吸、食べ物を噛む咀嚼、ｳｫｰｷﾝｸﾞやﾏﾗｿﾝ、ｻｲｸﾘﾝｸﾞなどもﾘｽﾞﾑ運動のひとつです。
ｽﾄﾚｽを感じた時は、大きく息を吐くことから始める呼吸法を行ってみましょう。
もうこれ以上吐けないというところまで息を吐いた後、自然に息を吸います。
意識するのは…
ﾘｽﾞﾑ運動とは、一定のﾘｽﾞﾑで体を動かすこと。
呼吸、食べ物を噛む咀嚼、ｳｫｰｷﾝｸﾞやﾏﾗｿﾝ、ｻｲｸﾘﾝｸﾞなどもﾘｽﾞﾑ運動のひとつです。
ｽﾄﾚｽを感じた時は、大きく息を吐くことから始める呼吸法を行ってみましょう。
もうこれ以上吐けないというところまで息を吐いた後、自然に息を吸います。
意識するのは…
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