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夜グッスリ眠るために
やってはいけない
就寝前NG行動F


洗顔や歯磨き・・・意外に思われるかもしれませんが、洗顔や歯磨きにはリフレッシュ効果があるので、眠気が吹き飛んでしまうことが。

寝る直前は避け、少し前に済ませておくようにしましょう。

質の良い睡眠は…

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