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声を出すだけ!
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以前声を出しながらストレッチについてお伝えしたことがありますが、今回は「前屈ストレッチ」に声を出す方法をお教えしたいと思います。

厳密には声を出す訳ではありませんが、ストレッチに腹式呼吸の要素を取り入れて更に代謝率をあげる方法をお教えします。


腹式呼吸

以前にもお伝えしたことがある腹式呼吸とは…

人間の身体には横隔膜という筋肉が存在します。

その横隔膜を使って腹式呼吸という呼吸法を取り入れることにより、通常のトレーニングで鍛えている腹筋より更に深いインナーマッスルを鍛えることが可能なのです。

それと同時に身体も温まり代謝率も少しずつ向上すると考えていいでしょう。

ストレッチと腹式呼吸

皆さんは前屈ストレッチをしたことがあると思います。

この前屈ストレッチをしながら…

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