ﾀﾞｲｴｯﾄ
声を出しながらｽﾄﾚｯﾁ
「何となく続けていたらｳｴｽﾄが細くなった!」や「毎日続けていたら腹筋が割れて来た!」などの声を耳にするようになったので、その方法などを少しずつお伝えしていきます。
01
声を出しながらｽﾄﾚｯﾁ
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02
ｽﾄﾚｽをためないよう
01
ﾘﾗｯｸｽ
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03
声を出しながら
01
関節を伸ばそう
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04
息を吸いながらはNG
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