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長時間睡眠で
食欲を抑える


長時間睡眠で食欲を抑える

睡眠とダイエットには密接な関係がある事を皆さんご存知でしたか??

規則正しい生活習慣を身につける事で、太りにくい体にする事ができるんです!

最も大切なのは睡眠時間。

血液中には食欲を増進させるグレリンと、食欲を抑制するレプチンが含まれています。

睡眠時間が長い人はレプチンが多くなりグレリンが少なくなり、睡眠時間が短い人はレプチンが少なくグレリンが多くなると言われています。

この事から睡眠とダイエットはとても深い関係と言えます!!

目安としては(8時間睡眠)が太りにくいホルモン状態にすると言われています。

毎日の睡眠ってダイエットにも密接な繋がりがあるんですよ!


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