今回はある意味、ゆる～くなが～く!の法則でただひたすら続けてみましょう。
散歩しながらﾀﾞｲｴｯﾄをするに場合、何も考えてはいけません。
とにかくひたすら歩く!騙されたと思って何も考えずにとにかく毎日歩いて下さい。
朝の散歩であれば、朝食後に2～3ｷﾛ歩きましょう。時間にすると20～30分くらいです。
これくらいでいいのでとりあえず始めてみましょう。
汗も無理にかく必要はありませんし、早歩きが良いとか、歩幅を広くとる事などは気にしなくても大丈夫です。
ぼｰっとしたり景色を見たりしながら、ﾘﾗｯｸｽした状態で歩いて下さい。
ﾀﾞｲｴｯﾄだと力まずに、まずは習慣にする事が大切です。よどみなく続け、散歩を毎日の日課にしましょう。