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簡単マッサージ:膝上


@立てた膝を少し伸ばし、膝小僧を少し出す体勢をとります。膝裏を両手四指を添え、親指で膝のお皿の周りをしっかり指圧します。(片足3セット)

A膝上のお肉を場所を変えながら引っ張りながらつまみます。(5回)

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