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簡単マッサージ:
膝下〜太もも


@膝を立て両手で拳(グー)をつくり両ふくらはぎ〜太もも全体をトントンと叩きます。(片足1分)

Aグーの状態のまま、くるぶしに圧をかけながら円を描くようになぞります。両足行います。(片方5周)

B同様に両アキレス腱も上下になぞります。(5セット)

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