ﾀﾞｲｴｯﾄ

食材の相乗効果を
狙う!
ﾀﾞｲｴｯﾄ・美肌に
嬉しいﾚｼﾋﾟ


秋冬が旬の野菜を使ったﾀﾞｲｴｯﾄ・美容に効果的な、【簡単!食べ合わせﾚｼﾋﾟ】をご紹介します。


●簡単!食べ合わせﾚｼﾋﾟ～温める～

ﾀﾞｲｴｯﾄに有効なことの最大級は「身体を温めて、基礎代謝を上げる」こと。

旬の食材をたっぷり入れて、温かくなろう♪

Pointは発汗作用を促すｶﾌﾟｻｲｼﾝ/美肌効果のﾋﾞﾀﾐﾝC。

【材料】2人分

・白菜 2～3枚

・大根(中輪切り) 3㎝

・きざみﾈｷﾞ 適量

・ｷﾑﾁ 適量(辛さの好みで調整)

・水または湯 600cc

・鶏ｶﾞﾗｽｰﾌﾟの素(顆粒) 大さじ1/2

・卵 1個

・調理油 大さじ1

・ごま油 適量

・醤油 小さじ1/2

【作り方】

①白菜を食べやすい大きさに切る。

②大根をいちょう切りにする。

③熱した鍋に油をひき、ｷﾑﾁを炒める。

④大根と白菜の芯の部分を入れて、大根が軟らかくなるまで煮る。

⑤鶏がらｽｰﾌﾟの素を入れ、味みをする。塩味が足りなければ、塩を加える。

⑥残りの白菜をいれ、しんなりしたら溶き卵、醤油、ごま油を加えてる。

⑦器に盛り付け、きざみﾈｷﾞをﾄｯﾋﾟﾝｸﾞして完成。

●簡単!食べ合わせﾚｼﾋﾟ～女性ﾎﾙﾓﾝUP～

⇒続きはｺﾁﾗ

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