�ﾂﾀﾞｲｴｯﾄ

●Point��
痩せ急がないこと。
1ヶ月に減らす体重は
現体重の5%未満に!
(それ以上減らすとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ体質になります)


●Point��
脂質・たんぱく質をきちんと摂り、糖質(炭水化物を含む)を絶対に抜かないこと


●Point��
乳製品や卵を毎日摂取しましょう


●Point��
階段を利用する、足首を大きく動かして歩く、ｽｰﾊﾟｰではｶｰﾄを使わない等、日常生活の中で出来る運動で筋肉を鍛えましょう


●Point��
早く痩せることよりも『太りにくいｶﾗﾀﾞ』を創ることがﾀﾞｲｴｯﾄの近道です