ツダイエット

夜10時以降に
食べてもよいオススメの
夜食


【ホットミルク】
北欧では『ナイトミルク』と言われているそうですが、程よく温めた牛乳をお夜食に頂くことをおススメします。牛乳に含まれるアミノ酸が安眠ホルモンのUPにつながる働きをしたり、ココロを安定させたりします。

照明なども少し落とし、ゆったりとしたなかで、1日の電源をOFFにする体制を整えて、ゆっくりと時間をかけて頂きましょう。


【ヨーグルト】

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