手順
①床に寝て両脚を床と平行に上げます。心臓より脚を高くすることで、これだけでむくみに効きます。
②そのまま脚の力を抜いて片脚ずつバタバタと脚を上下に振ります。脚が軽くなるのを感じます。
③ゆっくりと脚を床におろして上体を起こします。かかとを前に蹴りだすようにして、太もも～ふくらはぎ～足首までがピーンと張るようにします。脚が少し床から浮くくらいのイメージで5秒キープ！
④次に、前に蹴り出したかかとをもっと向こうに伸ばすように爪先を伸ばします。脚の甲もしっかり伸ばすようにして5秒キープ！両脚の間をくっつけて、だらしなく離れないようにします。
③～④を5セット繰り返します。
地味な動きですがポカポカと体が熱くなりますよ。
※まずは誰もが抱えるふくらはぎ問題「むくみ」にしっかり対処し、太くないのはもちろん、細いだけでもなく適度な筋肉がついてキュッと引き締まったふくらはぎを育てましょう！
爪先立ちもふくらはぎには効きますが、より誰でも方法を間違えにくいのでこのエクササイズはおススメです。