手順
①脚を軽く開いて立ち、両手を胸の前で合わせてしっかりと床を踏みます。
②息を大きく吸いこんでから止めて、7秒間両手のひらを全力で押し合います。
※鎖骨、肘を横にピーンと張り、首から背中も縦にピーンと張ります。お腹にしっかり力を入れるとピーンと張りやすくなります。
③息を吐きながら脱力して、5回繰り返し行います。
※ダメな例がこちら。手のひらだけを意識しすぎると、姿勢が悪くなり効果が出にくくなります。
※繰り返し行うことで大胸筋がしっかり刺激され、ハリが出て来ます!スペースをとらずにできるのでお部屋などで毎日行いましょう!