手順
①まずは片腕ずつのエクササイズ!脚を肩幅に広げ、右手は腰に、左腕を肩の高さで真横に伸ばします。
②首を上に引っ張るように伸ばしながら、小指を体から遠くに引っ張るようなイメージで、腕を前後に回します。この時、肩が前後に動いてもOKです。続けて右腕も同様に行います。
③次は両腕で行います。まず、息を吸いながら両腕を横に引っ張ります。
④息を吐きながら、右腕は後ろ、左手は前に回します。次は右腕は前、左手は後ろ、と左右の腕を前後交互に回します。しっかりと小指を遠くに引っ張り、二の腕に効かせましょう!
※エクササイズ中は息を止めずに行います。