手順
①脚を肩幅に広げて立ちます。
②顎を右側にずらすように動かします。頭を左に傾けるのではなく、右耳を右肩から遠ざけるイメージで行います。顎の動きと同時に、右手を少し下に引っ張ります。そのままゆっくり3～5回呼吸します。
③顔をまっすぐ前に戻し、次は顎を左に動かして左耳と左肩を遠ざけます。そのままゆっくり3～5回呼吸します。
④次に、リズミカルに顎を右、左、右、左、と動かしながら、左右で動かしやすさの差がないか確認します。この時、お腹にだけ少し力を入れ、首には力を入れないで行います。
※動かしにくいところは滞っているので、ゆっくりと呼吸して少し伸ばして、と続けている内に整ってくるので、繰り返し行いましょう。