手順
①脚を肩幅に開いて立ちます。両手を胸の前で合わせて全力で押し合いながら10秒キープ!この時、お腹にしっかり力を入れ、下から胸を持ち上げて肩甲骨を背骨に寄せ、胸が丸まらないようにします。(10秒×4セット)
②次に、両肘を胸の前で合わせて上に上げます。
※横から見た状態です。お腹にしっかりと力を入れ、背中のラインをまっすぐにして行います。腕に力を入れず、胸の筋肉を意識して行います。
※美しいバストには正しく下着をつけることはもちろん大事ですが、大胸筋を鍛えて「寄せて上げる」を己の筋肉でできるようになることが目標です!毎日できるこのエクササイズで垂れ乳や離れ乳を改善し、あばらの浮かないデコルテになりましょう!