脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉「②お腹エクササイズ」

手順

①両手を腰に当て、背中を丸めて胸を下向きの状態にします。

②息を吐きながらお腹の奥に力を入れ、下から上へ徐々に上半身を起こしていきます。①～②の動作を繰り返し行います。

※上半身を起こした際に、おへそが縦長になり、鎖骨が横に広く開き、胸が上向きになり、背中が締まって肩が下がり、首も長くなっている姿勢になるようにします。

お腹の中の空気を吐き出すことでお腹が薄くなります。姿勢を意識しながら行う事でエクササイズ効果が上がりますよ!