手順
①脚を肩幅より少し大きく開いて立ちます。両腕をガッツポーズのようにして胸を開きます。
②右足を床から離して左側にねじり、上半身は右側にねじります。お尻に入っている力をゆるめ、息を吐き出してお腹をペタンコに凹ませます。両腕のガッツポーズの姿勢が崩れないようにしましょう!背中にも効きますよ!
③最初の姿勢に戻ります。その時、バタッと急に戻らずに、お腹にしっかりと力を入れながら、お腹や背中の筋肉の部分に意識を向けながら戻ります。
④次に、左足を床から離して右にねじり、上半身は左にねじります。
①から④の動きを何度も繰り返し、慣れてきたらスピードを上げていきましょう!疲れてくるとお腹が下に落ちやすくなってくるので、しっかりとお腹と背中の筋肉を意識して行いましょう!