【1】ストレッチ
スタイルのいい体型を維持するためには、ストレッチが一番です。
その理由は、骨格の歪みを直し、血行を良くするため、身体全体の代謝が上がるから。
さらに、股関節のストレッチを行うことで腹筋や背筋が鍛えられ、くびれたウエストが作られるというメリットもあります。
ぜひ、身体が柔らかくなっているお風呂上がりに、数分間のストレッチを実践しましょう。
【2】セルフマッサージ
お風呂上がりに全身にアロマオイルをぬって、自分でマッサージすれば、保湿効果で肌はツヤツヤ＆モチモチ、血行と代謝がよくなり、太りにくい体質になります。
アロマ効果でリラックス効果もありますから、テレビを観ながらマッサージをしてみてはいかがでしょう。
そのとき、ツボを軽く押すようにしてマッサージをすると効果的です。
【3】かかとケア
冬はかかとが荒れやすいシーズンです。かかとのケアを怠ると、ストッキングにデンセンができやすくなりますし、素足が恥ずかしいもの。
入浴時に、軽石やかかと用やすりをかかとに当て、くるくると優しくこするようにしてケアしましょう。
一度に削ると肌に負担が掛かります。毎日少しずつ削ってください。削った後は、クリームも忘れずに。
【4】足湯
心臓から最も遠い足は、第二の心臓と言われるほどツボが集中しているにも関わらず、血行が悪くなって冷えやすい場所です。
特に冷える夜は、足湯で足を温めましょう。足のむくみが取れ、美脚効果が!ブーツなどをはくことの多い冬は、足の臭いも気になります。
そんなときは、足湯用のお湯に消臭殺菌効果のある緑茶を入れてください。
【5】頭をマッサージしながら洗髪
頭皮は顔の皮膚とつながっています。つまり、頭をマッサージして引き締めれば、リフトアップにつながり、目がパッチリとするのです。
シャンプーをするときは髪の毛を洗うことにだけ集中するのではなく、同時に頭皮マッサージも行いましょう。
目がパッチリすると同時に口角も上がるので、幸せ顔になれます。
【6】笑顔の練習
女性の最大の魅力は笑顔です。いつもきれいな笑顔でいるために、毎晩、リラックスした状態で、鏡を見ながら笑顔の練習をしましょう。
上下の歯を軽く合わせたら、「い」と言うように、ゆっくりと口角を上げていきます。
その状態をキープしながら、役者のように目でも笑顔を表現しましょう。
【7】腹筋と背筋
くびれたウエストやダイエット、体型キープのためには、比較的大きな腹筋を鍛えるのが一番。
しかし、腹筋と背筋は、背筋を伸ばすためにバランスが保たれています。
腹筋を鍛えようと思えば、背筋も同時に鍛えなければなりません。
寝る前に数分間、腹筋と背筋を鍛えて、美しいスタイルになりましょう。
夜だからとボーッとせず、日々女を磨きましょう。