寝る前に～その①『夜ヨーグルト』～
人間の基礎代謝の1/3は消化活動が担っていますので『食べないダイエット』は絶対にNGと、このサイト内でも沢山お話ししてきました。
であれば、寝ている間にも腸内環境を整えることでダイエット効果を狙っちゃいましょう♪
おススメは夜にヨーグルトを摂取することです。腸内細菌を増やして消化活動を促進しましょう。また、『夜ヨーグルト』は免疫力UPにもつながって、一石二鳥です。
寝る前に～その②～『カラダほかほかドリンク』～
寒くなると入浴でせっかく温まった身体もあっと言う間に冷えてしまうことがありますね。
特に暖房を使用する程でもないこの季節はちょっとキケンです。寝る前に身体を冷やしてしまっては、良質の睡眠を得ることが出来なくなって、身体の機能が低下してしまいます。
この時期のおススメは『りんご生姜茶』です。生姜でカラダを温めて心地よい眠りにつきましょう。
また、りんごを入れることで生姜の刺激も和らぎますし、りんごに含まれる【アップルペクチン】はアレルギーの予防にもつながります。
こちらで→『りんご生姜茶』の作り方をご紹介しています!