おススメNo.①アミノ酸スコアの高い食材
人間の身体はその大部分がたんぱく質で造られています。そのたんぱく質の素となるのが【アミノ酸】ですから、アミノ酸をしっかり摂ることが美しい身体を創るために欠かせないものとなります。
たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されますが、食材に含まれるアミノ酸スコア【含有バランス】がとても重要となります。アミノ酸スコア100点満点の食材がおススメです。
【アミノ酸スコア100の食材】牛乳・卵・ヨーグルト・豚肉・鶏肉・豚と鶏レバー・馬肉・鯵・鰹節等
おススメNo.②代謝力をUPさせる食材
栄養は摂取するだけではダメ!!摂り込んだ栄養素をエネルギーに代える力をUPさせれば、太りにくい身体を創ることが可能になります。糖質の代謝UPにはビタミンB1、脂質の代謝UPにはビタミンB2が大変重要になります。
【ビタミンB1 を含む食材】豚肉・ハム・うなぎ・米・大豆等
【ビタミンB2を含む食材】レバー・焼き海苔・納豆・チーズ等
おススメNo.③女性ホルモンを整える食材
美しさの中には【女性らしく…】も含まれますね。女性ホルモンをUPさせる食べ物の摂取が欠かせません。沢山の食材の中でも特におススメしたい【亜鉛】と【コラーゲン】を含む食材をご紹介しましょう。
【亜鉛を含む食材】生牡蠣・生卵(温泉卵や半熟卵でもOK)、牛肉・ゴマ等
【コラーゲンを含む食材】ゼラチン・マシュマロ・手羽先・豚バラ等