体重を減らさずに体力をつけるには?

ダイエット(運動)

質問

1歳の娘がいます。
最近、私自身の体力の無さを痛感しています。

体力作りの為に筋トレ(全身)をしたいのですが、体重を減らしたくありません。

出来れば2～3kg増やしたいのが本音です。
筋肉を付けて、体重を増やすトレーニング方法を教えて下さい。

現在、身長163cm、体重51kgです。
宜しくお願いします。

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