炭水化物が大好き過ぎて困っています…

ダイエット(食事)

質問

炭水化物が大好き過ぎて困っています。
一食炭水化物2つは食べてしまい(例:ラーメンとおにぎり等)、最近太ってしまいました(T_T)

やめたいけど食欲がおさまらない、炭水化物じゃないとお腹が満たされないんです。

一日、もしくは1食の炭水化物はどれくらいの量に抑えたらいいんでしょうか？
アドバイスお願いします。

あーちゃん/女性/20歳

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