不眠症のいい改善策はありますか？

睡眠

質問

彼が不眠症で心配です｡
若い時からﾊｰﾄﾞな仕事で寝ない生活がずっと続いてきたんですが､気付くと最近は寝ようとしても平均で3時間くらいしか眠れないみたいで､ひどい時は1時間しか眠れなかったり､一睡もできない日もあるみたいです｡
睡眠不足は免疫力も低下すると聞くので本当に心配です｡
昼間は仕事で太陽を浴びてるので､やはり精神的なものが原因なのでしょうか?

また､何かいい改善策はないでしょうか?

えみ/女性/24歳

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