ヘルニアとアレルギー持ちでも出来るダイエットは?

ダイエット(食事)

質問

私はアレルギーが多く、食事制限が酷くて、肉、炭水化物、ヨーグルト等の乳製品中心の食生活な上に、ヘルニアを持っているので腰にくる運動があまりできません。
こんな生活をしているうちに155センチなのに50キロ、体脂肪率は35%弱という肥満体型になってしまいました。
こんな私にもできるダイエットってありますか??

もえ/女性/20歳

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