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お悩み 質問 2020.10.27(Tue) 11:42
お悩み 質問

肉以外で良質なタンパク質を取りたい

食生活

質問

私は種類問わずお肉が嫌いで、肉類を食べると嘔気が表れる事もあるので全く食べません。
「せめて鶏肉だけでも」と努力しましたがやはりダメでした。

卵や魚類、大豆製品は積極的にとるようにしていますが、やはりタンパク質不足なのか運動をしてもなかなか筋肉がつきません。
血液検査でアルブミン値は正常なので低栄養ではないと思うのですが、筋肉量も平均より少なく疲れやすい体だと言われてしまいました。

良質なタンパク質を摂取できる食品・食べ合わせなどは無いでしょうか?お願いします。

葵/女性/20歳
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