体脂肪の減らし方を教えて下さい

ダイエット(食事)

質問

体脂肪率の減らし方について教えて下さい。いま身長154cm、体重54kg、体脂肪率は毎日変動していますが28～32%位です。

運動量は仕事上人より多く、体型的には下半身が筋肉で太くても、見た目には太っている感じではありません。でも肥満ですよね?

このまま年を重ねるのが不安です。どのように減らしたら良いのでしょうか?

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