ペットボトルを使った運動は重さで効果は変わる？

ダイエット(運動)

質問

エクササイズでペットボトルを使ったりしているものをたまにテレビなどで見かけますが、使用するペットボトルは重さなどによってやはり効果は違いますか？

あとTVを見ながら出来るペットボトルを使ったエクササイズがあれば教えて下さい。

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