体重を減らすには食事を減らすのが一番？

ダイエット(食事)

質問

今年に入ってから体重が5kg増えたので、体重を5kg減らしたいです。

体重を減らすには食事を減らすのが一番いいですか？
また、痩せやすくする食べ物はありますか？

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