食べる量を減らさずに痩せるには？

ダイエット(食事)

質問

運動ではなく食事でダイエットしたいのですがどうしてもお菓子＆ご飯がやめられずバクバク食べすぎて、太っちゃいました。

あまり食べる量を減らさずにダイエットするには食べ物の何に気をつければいいですか？？

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