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てんびん座:1位
お悩み 質問 2017.11.20(Mon) 20:37
お悩み 質問

寝る時間を毎日同じようにする方法はある?

カラダ

質問

寝る時間が毎日一時間半位づつ遅くなっていきます。

このサイトの自律神経訓練法を試したり、起きたらすぐに太陽の光を浴びたり、アロマオイルを焚いたり、カフェインを控えて、寝る前に携帯を弄るのをやめたのですが効果はありませんでした。

起きる時間も遅くなっていくので学校にあまり行けてません。

疲れたら早く寝れるかもと思いましたが、どれだけ疲れていても寝る時間が増えるだけで、寝付く時間は日に日に遅くなっていきます。
受験だってあるし、こんなのでは体に悪いと思います。

寝る時間を毎日同じようにするためにはどうすればいいしょうか?

ハルカ/女性/15歳
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