12°
：1位寝る時間を毎日同じようにする方法はある？
カラダ
質問
寝る時間が毎日一時間半位づつ遅くなっていきます。
このサイトの自律神経訓練法を試したり、起きたらすぐに太陽の光を浴びたり、アロマオイルを焚いたり、カフェインを控えて、寝る前に携帯を弄るのをやめたのですが効果はありませんでした。
起きる時間も遅くなっていくので学校にあまり行けてません。
疲れたら早く寝れるかもと思いましたが、どれだけ疲れていても寝る時間が増えるだけで、寝付く時間は日に日に遅くなっていきます。
受験だってあるし、こんなのでは体に悪いと思います。
寝る時間を毎日同じようにするためにはどうすればいいしょうか？
ハルカ/女性/15歳
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