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お悩み 質問 2018.06.22(Fri) 00:42
お悩み 質問

生活リズムが毎日違っていてもダイエットするには?

ダイエット(食事)

質問

サービス業をしています。
出勤時間はバラバラで、朝早くからの日もあれば午後からの日もあり、そのため起床時間は毎日違い、朝食・昼食も時間も決まっておらず、食べたり食べなかったりです。

夕食時間は大体16時〜17時頃に職場でとり、仕事終わりは大体22時前後となります。

睡眠時間は短いときは4、5時間、出勤の遅い日はその倍近くは寝ます。

元々太めの体型なのですが、更に10キロ以上太ってしまいました。

とにかく生活リズムが日ごとに違い、食事や運動でダイエットするにしてもどう始めればよいのか?と悩んでいます。
小さなことからでもよいので、アドバイスお願いします。

へちま/女性/27歳
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